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工商時報【品豐大中華投顧總經理連乾文】金融情勢分析：雖然各單位正風行調降全球GDP，但其實調降幅度並不大，如美國2018年2.9％、2019年為2.5％，美國GDP總量達20兆美元水準，2.5％成長仍是穩健水位。歐洲2018年1.6％、2019年也是1.6％，持平並未衰退。較令人擔心是中國大陸2018年6.6％、2019年可能是6.2％，在2007年時大陸GDP是2.7兆美元，現已達13.9兆美元，母數已墊高，6.2％仍是高水準的成長率，經濟下行言論似乎太悲觀些。美股正如火如荼進入超級財報周，高科技表現都比預期佳，如IBM、智霖、德儀等，標普500企業第四季淨利成長率約14.2％，比預期佳。問題較大仍在中美貿易戰，美方表示，中美貿易達成協議「還早得很」還有「好幾里路」（miles and miles）要走，所以是長期抗戰。產業分析：近日半導體、工具機今年的成長率下調壓力大，半導體產值去年高成長13.4％，今年下調至-9％，主要是記憶體下滑。因記憶體這幾年漲太多，以iPhone為例，記憶體成本i7時成本僅16.4美元，iX時約45.35美元，到iXS已到64.5美元。若扣除記憶體，半導體的成長約1％，尚未呈現明顯衰退格局。但1月21日的5G論壇及1月24日的台北國際電玩展，顯示科技熱潮未退，台灣佈局5G速度並未明顯落後，約在2020年底商轉，與中、歐、日2020年商轉相近。美國電玩2018年的營收達創紀錄的434億美元，年增達18％，顯示電競等遊戲產業方興未艾，高科技熱潮依然昂首持續成長中。盤勢分析：量縮是目前最大問題，金主圈要關帳，墊丙資金提前結帳，加上長假前賣壓所致，所以成交量萎縮不振，但25日在外資動能回流，呈現帶量上攻走勢。美股財報佳加上節後高科技進入MWC熱潮，估計春節長假過後應有行到水窮處，坐看雲起時機會，以1月營收較佳個股為觀察重心，如瑞昱、雙鴻、智易、智伸科、美琪瑪等為優。投資策略：高科技股的神奇傳說不斷地上演中，以M31新上市為例，2017年每股稅後盈餘（EPS）約6.5元、2018年約9元、2019年約11.07元，算成長型公司，加上有題材，如USB 3.1由Gen1（速度5G）改Gen2（10G），蜜月期驚人。晶心科獲利不到1元，但股價達百元也上演神奇傳說，指令集是對CPU運算進行指導和優化的程序，目前PC的X86指令集被英特爾控制得死死的，行動裝置被ARM掌握住，其授權費又非常貴，所以Google、輝達等國際大廠，以及阿里巴巴、中興、華為等大陸業者，為了避開中美貿易戰可能帶來的封鎖，全力採用RISC-V架構開發新晶片，對晶心科有利。鎧勝-KY去年前第三季虧5.3元，但反而股價逆勢上漲主因利空出盡，第四季獲利1.15元，獲iXR機殼訂單。類似此情況有神盾、中美晶、大宇資等，今年都有否極泰來榮景。

生活中心／綜合報導男性總認為自己的「老二」又長又直，但真是如此嗎？中國健康媒體《健康新報》專欄文章指出，男性所理解的陰莖越「直」越好，一般包括兩方面：一是長度夠長，二是筆直挺立。許多男性都對自己的陰莖尺寸不滿意，事實上，這是一個極大的錯誤觀念。▲陰莖示意圖。（圖／翻攝自Pixabay）文中指出，由於一些不科學的觀念，再加上一些不健康的書刊雜誌以及一些色情電影等的歪曲宣傳，直接導致不少未婚男子或婚後有陽痿等性功能障礙者，對陰莖的尺寸十分敏感，總覺得自己的陰莖比別人短小。這種疑惑又常常轉化為自卑和焦慮，使男性朋友吃盡了苦頭。正常男性陰莖究竟該多大？該文指出，受地區、民族等因素的影響外，主要還因為疲軟狀態下，同一個人的陰莖長度也並非永久固定，再加上測量方法不盡相同，很難界定一個標準。所以，可以肯定地是，性能力的強弱並不在於陰莖的大小。男性的性功能正常與否，主要在於陰莖能否良好勃起以及能否使雙方都得到性的滿足。如果不切實際地過分擔心陰莖的大小，不僅會削弱自信心，還會形成焦慮情緒，這些都不利於男人性功能的正常發揮。簡而言之，陰莖的大小不重要，重要的是雙方感情和技術要好。男性都希望陰莖能像筆一樣直，但大多數的男性都會發現自己的陰莖在勃起時是偏向一側的。這種情況臨床上稱為陰莖彎曲。如果有的人包皮系帶過短或發生陰莖硬結症，在勃起後不僅會發生上下彎曲，還會引起疼痛，不能完成性交，這時就要到泌尿科就診，透過手術來幫助解決。另外，一些人也可能由於外傷、感染、包皮手術中切除不當，出現勃起彎曲，這種情況也需要及時就診。而大部分陰莖勃起輕微彎曲是正常的現象，是由於海綿體發育所造成的。陰莖內部海綿組織外面的一層白膜分佈不均勻，倘若左邊多出一點，勃起膨脹之後陰莖就會歪向右邊。此外，性生活品質和性交姿勢關係密切，而輕微的陰莖彎曲一般不會影響性功能和性感受。如果過於挺直，卻不知姿勢要領，性生活中盲目亂撞，讓女方無法忍受，反而會大大降低性生活品質。總之，只要勃起硬度可以，雙方配合默契，才能獲得「性福」。更多三立新聞網報導真的？網傳久坐沙發、蛋蛋受壓迫 恐造成男性不孕？為何男人性行為後就會呼呼大睡？ 這真的不是他們的錯！日男4年「無性生活」！女友願幫生孩子 他卻淡回：再看看越愛越健康！研究證實：經常愛愛的人「變得更聰明」

蟬聯10年金控獲利王寶座的富邦金，今晚在南港展覽館舉行謝年會，有主管領到千萬年終，羨煞同業；對於今年景氣，富邦金董事長蔡明興直言，「亂流還是不少」；為因應今年景氣變化，蔡明興將祭出3招因應，富邦金會提高外匯準備金、新錢留台灣、投資新興市場和澳洲等3招來降低避險成本居高不下。富邦金謝年會今天晚上有超過1.3萬名員工到場同樂，為犒賞員工，蔡明興說，今年平均年終獎金有7個月，有主管最高拿到上千萬元，同時，蔡明興也發出加薪大紅包，維持3%幅度。他也訂下目標，「希望比2018年來得好」。展望今年景氣，蔡明興說，中美貿易戰持續，壽險業持續面臨挑戰，富邦人壽將逢低加碼澳洲或新興市場債和其他貨幣因應。他指出，由於台美利差已擴大，去年12月人壽已多提30億元外匯準備金，今年規劃提撥更多，減少避險支出。不只如此，富邦金也積極加入繁榮南台灣，蔡明興說，富邦人壽去年砸下78.78億元，拿到「高雄捷運凹子底站旁商業區開發案」70年地上權開發案，日前已和日本三菱集團簽約，將興建42層複合式商業大樓，包含娛樂、百貨、旅館，總開發計畫上看400億元，預定年底動工，2022年完工。更多鏡週刊報導【緯創尾牙】董座林憲銘掛保證 「每年都會加薪」【追思嚴凱泰】女兒寫的感人追思信 長大後開爸爸的車去看他【追思嚴凱泰】一生默默行善 陳文茜：他是溫暖的企業家

記者邱于倫／綜合報導林瑞陽與老婆張庭，去年傳出婚變，林瑞陽被爆出與旗下資深女負責人曖昧，2人一同現身活動場上還十指緊扣看表演，不過此舉不僅沒有引發正宮張庭不滿，傳聞她甚至還送上6位數人民幣的手錶給女負責人。今日林瑞陽與張庭的公司尾牙，2人大手筆最高灑了10個月年終，羨煞眾人。▲林瑞陽和張庭在事業上合作無間。（圖／翻攝自微博）根據《蘋果日報》報導，林瑞陽和張庭在2013年創辦上海「達威爾貿易公司」，保養品牌TST成經典招牌，2018年張庭48歲生日，林瑞陽砸下80億台幣，在上海買下TST總部大樓，2018年的上海青浦區百強優秀企業名單中，「達爾威公司」名列第一，而他們也同時公開去年納稅總額，竟高達21億人民幣（台幣約96億）。▲今年2人創立的「達威爾貿易公司」年終竟高達10個月。（圖／翻攝自微博）儘管事業有成，但夫妻感情卻傳出生變，據悉林瑞陽傳出緋聞當下相當氣憤，接受媒體訪問時直說「我以為台灣不會這樣！沒想到台灣也這樣報！」並直言資深女負責人是「好妹妹」而張庭也沒有放在心上，曬出一家人合照宣示主權。在今晚的尾牙上，包括代理有將近500人參加，最高也灑出10個月年終，不手軟的模樣堪稱「最佛老闆。」更多三立新聞網報導蔡依林牽老外跳雙人舞！網友目光卻緊盯頭…驚呼：鳳飛飛？莫文蔚大長腿勾魂！爽看黑紗猛男集體「狂野晃胸」性感爆表嗆遊覽車司機「次等公民」？哈孝遠不忍了…現身怒嗆5字揪心！男友軍訓被輾斃 女星詭異發文後…曝「已成馮太太」

生活中心／綜合報導男人如果想提升精子的數量與品質，可以試試吃一項在大賣場就能買到，稱不上很貴！《健康報網》表示，一項新的科學試驗顯示，長期吃堅果能大幅提升年輕男性精子的數量和品質。但需要注意的是，受試者都是健康、具有生育力的男性。為了進行這項研究，西班牙一所大學的研究人員對119名，年齡在18歲～35歲的男性進行研究。這些男性被分在兩個組，第一組攝取通常的西方式飲食外，每天吃60克杏仁、榛果和核桃，而另一組則不吃堅果。▲男人性福示意圖。（圖／翻攝自Pixabay）研究結果顯示，14週後，堅果組男性的精子數量、活力、活動力和形狀都大幅改善。這些因素都與男性生育力有關聯。研究還發現，堅果組受試者的精子DNA斷裂程度也大幅降低，這項因素與男性不育有關。研究人員指出，該研究與觀察到精子獲改善的其他研究相符合，這項研究探索維生素C、維生素E、ω3、硒和鋅等抗氧化物，以及葉酸對精子品質的幫助，而堅果中富含這些營養素。更多三立新聞網報導男人們！如何避免射精滴腳盤 這個小訓練、等車就能練！真的？網傳久坐沙發、蛋蛋受壓迫 恐造成男性不孕？為何男人性行為後就會呼呼大睡？ 這真的不是他們的錯！日男4年「無性生活」！女友願幫生孩子 他卻淡回：再看看

（中央社記者楊明珠東京26日專電）日本網球名將大坂直美今天奪下澳洲網球公開賽女單冠軍，成世界球后。轉播球賽的球評說，她帶給日本年輕人勇氣與希望。日媒也報導，大坂直美的時代已揭開序幕。日本體育報Daily Sports電子版今天報導大坂在澳網封后一事指出，在比賽過程中幾度驚險，如果是以前的大坂可能在表現不佳後，較難掌握局面，但今天她一直保持高度集中力，讓自己沉著氣，有時大叫鼓舞自己，最終攀到頂點。報導說，以前大坂在精神層面比較脆弱，但在教練的指導下已大有成長。這次澳網在第3、4回比賽，她先是居劣勢，後來逆轉勝，看得出她已練就一身堅忍不拔的毅力。大坂今天在賽後又恢復她平時的模樣。奪勝的瞬間，她當場蹲下，哭了出來。在球后致詞時，她說：「我實在不擅長在人前講話，真抱歉，我想我得熬過去。」講完這話，四周揚起笑聲和熱烈的掌聲。日本朝日新聞報導，大坂講話的風格常讓世界為之著迷，從她的發言當中可窺見她堅強的秘密，她在比賽過程中一直在追求「內心的平靜」。專攻體育心理學的專修大學教授佐藤雅幸說「內心的寧靜」就如同颱風眼，不論周遭氣流如何強烈滾動，她自己就在最安定的地方，只專注自己所在意的事。她不會過度去想如何因應周遭的期待。指導體育選手如何應對媒體的訓練師片上千惠高度肯定大坂，認為大坂最讓人印象深刻的是去年夏天美國網球公開賽賽後的訪問。在觀眾大噓小威廉絲（Serena Williams）時，大坂稱讚小威是她從小崇拜的對象，她還不忘感謝觀眾。她在記者會上也說：「在大坂出生的每個人，名字都叫大坂（Osaka）」，讓人覺得她很俏皮。很多日本人認為她很純真、坦率、有個人風格。去年夏天這場全美網球公開賽，大坂獲得生涯首個大滿貫女單冠軍，創下日本第一座大滿貫單打冠軍紀錄，也突破前日本名將伊達公子的大滿貫四強紀錄。之後，日本就掀起一股大坂直美熱。21歲的大坂直美父親是海地裔美國人、母親是日本人，她生於日本大阪，3歲時隨家人移居美國佛羅里達州，目前擁有美國與日本國籍，但登記為日本網球選手。大坂2015年轉職業，並於該年獲得WTA最佳新人獎。她身高180公分，體重69公斤，目前隸屬於日本的日清食品控股公司。她練球的據點是美國佛州波卡雷頓 ( Boca Raton）的網球練習場。她姐姐大坂瑪麗（暫譯）也是職業網球選手。去年10月16日出刊的週刊「女性自身」報導，大坂直美不僅網球實力強，談吐也「太天然」，所以擁有高人氣，她看起來很陽光、很健康，又擁有「異國情懷」，所以被時尚雜誌（VOGUE）相中，想邀她擔任模特兒。日本電視台節目上午播放大坂直美今天傍晚將爭冠軍的新聞，並指出有許多粉絲打電話洽詢運動品店，希望購買大坂直美最近常穿的藍色運動衣配粉紅色遮陽帽，稱讚這樣的裝扮很可愛，電視台記者也做模仿大坂直美裝扮。在日本，網路上有人為文表示，很不希望日本人看到大坂在網球球壇有亮麗表現，就說她是日本人，認為這樣太過於現實。還有日本人說，現在擁有美日雙重國籍的大坂，如果只能二選一，她若選了美國國籍的話，日本人對她的評價可能又不同了。不過，大坂直美對於自己的膚色或哪一國籍，並沒太在意。被採訪到有關膚色問題時，她也能四兩撥千斤的應答。日前，贊助她的日本泡麵業者日清食品集團在官網上公開一則以她為主角的動畫廣告，呈現的圖片是把她膚色畫得比較白，引發爭議，後來日清移除廣告。本月24日，她在澳網四強賽後，被媒體問到此事時說：「這有什麼好吵的。」大坂說：「我的膚色是褐色，這是很明顯的。」她透露日清食品向她致歉，她說：「下次要畫我的時候，請告訴我一聲。」去年夏天她在美網封后後，9月13日回到日本，日媒說她是返國。她在橫濱市召開記者會，多家日媒記者請她用日語講幾句話，她就笑著揮揮手打招呼說：「大家好，壽司很好吃，一直很謝謝大家。」這幾句日語，征服了很多日本人的心，認為她很可愛。被媒體問到日文是從哪裡學的，她說，很喜歡日本少女漫畫「千面女郎」（日文直譯玻璃假面），喜歡漫畫中那位愛紫玫瑰的速水真澄。她有時觀賞日劇，或Youtube影片。被記者問到「有人說，妳改變了日本的網球界和日本人的觀念，妳如何看待此事？」大坂說：「我不會太去思考自我認同的問題，我認為我就是我，我就是這樣長大的。」有關網球的事，她答說：「我覺得我的網球打法，幾乎不是日本的風格。」有媒體說：「妳已成為日本孩童憧憬的對象，希望妳能掀起網球熱，讓網球普及，請給日本的孩子講幾句話。」結果大坂直美說：「請不要以我為目標，我可不會為那樣負責的。」此話一出，在場記者全笑了。許多日本人認為，大坂就是有一股「做自己」的魅力。（編輯：高照芬）1080126

一個人的心，可以塞滿各式各樣的東西，就是不要被某一樣給完全塞滿，不論是好的或壞的，像是自尊、自信、謙虛、敏感…等，也就是說，你的心不是花田，而是一座花園。花田只種一種花，花園則是每一樣都種一些，每季都有美麗的花可以開，都有一番風情可以欣賞，春夏秋冬皆是美景，有四季變化的花園是最好的「心境」寫照。—總是把別人的意思想擰了…辦公室有一種人，是大家最愛一起共事，也最害怕一起共事，那就是好強的人。他們的心田只種一種花，那就是滿滿的自尊心，這種人能力強、自我要求高，績效最優，卻可能是最難以溝通協調、轉彎改變，本來是企業前進的助力，最後卻極有可能演變成阻力。Morgan退伍後五年，換了兩次工作，三十歲的他頂著名校商學院畢業的光環，自尊心高，認真努力且使命必達，績效相當好，可是一直無法升遷，他不解也不服氣，就用跳槽的方式力求突破，追求下一個有升遷發展的舞台。到了第三份新工作，主管在觀察他一陣子以後，便放手讓Morgan自由發揮，他自己也滿意有獨當一面的機會，把想法付諸實行，充滿成就感。同事也樂於與Morgan合作，因為Morgan總是在期限前交差，而且正確無誤，讓團隊成員都感到輕鬆愉快。在這一份工作，Morgan認為自己唯一要做好的事是–「每個月交出漂亮的報表，一定有升遷機會！」如果事情順順著來，Morgan的表現可說毫無瑕疵，完美極了。相反的，如果事情是逆著來，不如Morgan的預想，Morgan就像被踩到貓尾巴似的情緒整個大暴走，前後判若兩人，讓同事與主管嚇一跳，無法適應Morgan的另一面。—過不了自尊這個檻時，就選擇絕裂有一次，老闆注意到廣告費激增，希望相關單位檢討改善，其中也包括自從Morgan到任以後，關鍵字的花費增加一半，主管便找他商量想辦法降下來，不料Morgan認為這是對他個人工作能力與人格品德的「指控」，並堅持公司cost down不應該從績效最佳的他下手，不只不公平，也搞錯對象。「公司是在懷疑，在做關鍵字廣告時，我都在亂花錢嗎？」「可以啊，我就少開發客戶，關鍵字的費用就會省一半。」Morgan把節省廣告費這件事，解釋成在責怪他亂花公司的錢，內心塞滿不以為然，聽不進主管的任何建議，也不想做任何改變，因為如果有所改變，無非在證明Morgan之前的作法有瑕疵。過了兩個月，老闆發現只有Morgan沒有任何改善，便找他談話，哪裡知道Morgan這樣回應：「到公司以後，我盡忠職守，想辦法達成各項績效目標，沒有任何一個缺點可以挑剔，我不懂公司為什麼要懷疑我在廣告費上動手腳？」「如果我這麼不足以讓公司信賴，立刻辭職算了。」—從小到大，天生的完美控老闆閱人無數，馬上抓到Morgan的問題所在，自尊心太高，高到過度敏感，才會過度情緒反應。即使再愛才，願意包容Morgan的言行，老闆仍然在心裡打了一個大叉，他說：「名校畢業，代表IQ(智力商數)高，可是一旦自尊心太高，在EQ(情緒商數)與AQ(逆境商數)的表現就會差，不足以擔負重任。」後來，Morgan在這個第三份工作，仍然未能如願步步高升，始終不知道問題出在哪裡，在不服氣的心態下，一年之後再度離職跳槽。自尊心高的人都是完美控，不容許自己出現一點瑕疵，在績效表現上絕對是一個優點，可是當自尊心高過了頭，在人情世故上就會形成弱點，它會讓自己走向一個人的孤絕，容易斷裂，毫不回頭，在不斷的放棄與再出發中跌宕起伏，在這個世界打拚注定要備感辛苦。這種人的能力高強，也肯為了目標付出努力，最終如果無法有一番成就，不只是不成功而已，還會極度不快樂，抑鬱寡歡一輩子，令人心疼與惋惜！—三點自我檢視職場上，每天每件事都在變化中，沒有標準答案，立場不同，角度就不同，觀點也會不同，來自其他人的不同視角與意見會變得相對重要，可以讓事情更細膩周全，不易出錯。可是，自尊心高的人把「自我」無限放大，認為別人是對人不對事，針對「自己」而來，不同的意見會被解釋成是「不認同自己的想法」，提出改善會被解釋成是「不滿意自己的表現」，什麼事都會多心多想，敏感脆弱易受傷，最後變成誰也不敢接近的刺蝟。當別人因此閉上嘴不再給意見的同時，等於也關上給各種機會的大門，這使得自尊心高的人的改進空間不大，來自別人的助力也小，在長長數十年的職場馬拉松中，即使能力再高強，最終都會被甩到隊伍的尾巴去！職場上常說「個性決定命運」，惋惜的就是這種悲劇英雄。你是不是自尊心太高的人？如果老是出現以下情況，就算是！請提醒縮小自我，在心田裡除了自尊心外，也種點別的花，比如真正的自信心與謙虛心。「我這麼聰明與努力，升遷為什麼不是我？」「每次被主管講兩句，我就久久無法釋懷，甚至會崩潰大哭。」「別人在給我意見時，我有注意到他們總是小心翼翼的用詞遣字。」（我好像，看到不少人在點頭，說：「啊，我就是這樣的人呵…」）本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」更多論壇文章 請教會孩子珍惜和同理，他們才能感受幸福 美國參謀總長加你臉書？真的是鬼話 台灣需要一個平行政府 執政不是綜藝秀 總統不能只是網紅 和外國人交往有秘訣？種族真的不是重點＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，骨骼的生長和破壞會漸漸失去平衡，讓骨質漸漸流失，而牛奶富含鈣質，是容易購買又能幫助預防骨質疏鬆症的好食材，在牛奶中加入檸檬，還能提升鈣質吸收率；除了直接飲用，日本檸檬專家更推薦在天冷時來鍋香醇濃郁、風味獨特的檸檬牛奶鍋，滿足味蕾的同時還能保護骨骼！ 檸檬幫助增加鈣質吸收率，讓牛奶補鈣效果更好 日本縣立廣島大學保健福祉學部教授飯田忠行表示，許多高齡者有骨質疏鬆困擾，一跌倒就容易骨折，推薦檸檬和牛奶一起吃來改善，檸檬中的檸檬酸能提高牛奶的鈣質吸收率。在日本健康節目中，曾針對居住在檸檬產地的一位79歲女士進行骨密度測試，發現他的骨密度竟然只有40歲左右，相當驚人。 日本靜岡縣立大學教授橫越英彥曾進行過一項研究，發現牛奶和檸檬汁同時攝取，可能增加鈣質吸收率高達30％。該研究將實驗小鼠分為4組，進行為期4周的實驗： 結果發現只吃一般飲食的小鼠鈣質吸收率只有約60％，而同時攝取牛奶和檸檬的小鼠鈣質吸收率達80％以上。橫越英彥指出，這可能和檸檬中的檸檬酸具備螯合作用有關，能幫助鈣質更容易溶解於水中，讓腸道更容易吸收。 在日本健康節目中，也推薦了一道簡單的檸檬牛奶火鍋，除了利用檸檬來提高牛奶鈣質吸收率，還會再加入味噌增添風味，日本中央味噌研究究所研究報告也指出，味噌富含大豆異黃酮，能幫助防止人體破壞骨骼的作用、避免骨質流失。 檸檬牛奶鍋這樣做既簡單又快速 材料 高麗菜、胡蘿蔔、豆芽等火鍋蔬菜，以及豬肉等肉片皆依喜好適量。 味噌、牛奶適量。 檸檬約1顆份。 做法 將所有食材確實洗淨、切片，在鍋中先放入處理好的蔬菜及肉片、檸檬片，再將味噌和牛奶混合注滿鍋中（不加水），開火烹煮火鍋料至熟就完成了。 延伸閱讀：

【早安健康／萊斯特派克（耶魯大學微生物學及生化學博士）、卡羅科曼】抗氧化物網絡幫助預防癌症 與抗氧化物在預防及治療癌症的角色有關的，是科學研究最令人興奮的領域之一。我相信，強化網絡抗氧化系統，如我在派克計畫中所建議的，假以時日，一定可以大幅降低罹患各類癌症的機率。 二十世紀初，癌症死亡率已經升高成為北美最常見死因的第二位，如果這個情況繼續下去，癌症將會成為二十一世紀的頭號死因。 癌症並不是無法避免的疾病；事實上，只要簡單改變一下生活型態，大多數癌症是可以預防的。遠離一些已知的致癌物質（像是香菸的煙霧）、吃大量新鮮的蔬菜水果、經常運動，就可以大幅降低罹患癌症的危險。在日光浴流行之後的一、二十年間，皮膚癌的病例數量會竄升絕非偶然。而肺癌會超越乳癌成為美國女性癌症的首號殺手也非意外，你可以追蹤第二次世界大戰後女性肺癌病例上升的數量，然後和女性抽菸人口增加的情形做個對照。癌症或許是一種複雜的病症，但是，要預防癌症並不複雜。 透過本書，我已經描述過數量眾多的研究了，而這些研究都清楚的顯示，飲食中含有豐富抗氧化物的人，或是攝取抗氧化補充品的人（程度較少），罹患癌症的比例都有巨幅的減少情況。雖說，研究含豐富抗氧化物飲食與降低癌症罹患率的例子很多，但是，研究抗氧化補充品的例子卻很少。 抗氧化物雖然不是治療癌症的神奇靈藥，但是有充分的證據足以證明抗氧化物在對抗癌症上扮演了重要的角色。網絡抗氧化物及其強化劑可以在癌症形成之前，就提高身體對抗癌症的能力。藥物的目的是要消滅疾病，抗氧化的目的不同，它的主要工作是要強化身體本身對抗疾病的防禦機制。 抗氧化物強化抗癌能力的方式有幾種。癌症有很多不同的形式，但是，基本上都和細胞不正常的生長有關。不管病因為何，癌症的病程是由細胞產生變異，開始瘋狂的繁殖開始。如果這些癌症細胞在體內生長，就會攻擊健康的細胞，掠奪它們的養分。就意義上來說，癌症細胞是把我們活活餓死的。 自由基對DNA的傷害以及每個細胞中的基因物質，都能夠讓細胞產生變異，開始不規律的分裂。就最基本的層面來看，抗氧化物做的是保護基因免於自由基的攻擊。強健的抗氧化物防禦系統可以在自由基攻擊DNA之前，就先予以終止。 ▍抗氧化物提升免疫系統 抗氧化物也可以增強免疫系統掃除癌症細胞的能力。舉例來說，高攝取量的維生素C和E都和許多不同類型癌症的低罹患率有關。我相信這些抗氧化物是有效的，因為它們可以提振免疫力。我們的免疫系統功能不僅只有提供保護，對抗感染性疾病而已，它最主要的功能之一就是緊緊的盯住癌細胞，在它們造成危害之前，先予以摧毀。 如果免疫系統夠活躍，應該能夠在癌細胞造成傷害前先把它消滅。不過，當我們漸漸老化，而網絡抗氧化物（像是谷胱甘肽及輔酵素Q10）的濃度逐漸下滑時，免疫功能就大打折扣了。而此時，形成癌症的風險也就大幅提高。抗氧化物補充療法，尤其是維生素E，已被證明在老年的人和動物身上都有活化免疫功能的作用。無庸置疑，這個免疫功能的生力軍發揮作用，也就意味著可以提供更好的保護作用，對抗癌症。 ▍抗氧化物控制基因 抗氧化物還有更深入的影響，可以幫助身體避開癌症。如同稍早曾經提過的，抗氧化物可以啟動或關閉控制細胞生長的基因。細胞本身沒有任何主見，控制它、告知它何時該確實採取何種動作的是基因；而基因要傳送訊息給細胞，就必須先被啟動或關閉。自由基和致癌物質可以啟動壞的基因，讓這些壞基因產生變異通告。而抗氧化物可以關閉這些壞基因。事實上，我已經可以預見新一代癌症的治療法，就是加強抗氧化物的能力，在癌症最基本的層面上予以控制。 抗氧化物對有癌症家族病史的癌症高危險群有很大的功效。一般相信，某些特定的癌症會從父母遺傳給孩子。這些特定類型的癌症有某種特定的基因—舉例來說，結腸癌有種特定的基因，而乳癌則有一些其他的基因。話說回來，就大多數病例來看，你並不會遺傳某種特定的癌症，你遺傳的是基因上的弱點，而這些基因會控制身體天然的排毒系統。意思就是，經過一段時間後，你的身體會失去對抗致癌物質的能力，因而容易受到很多不同類型癌症的攻擊。 ▍抗氧化物提升排毒系統功能 幾乎有一半以上的美國人，其兩種重要性的排毒系統並未達到最佳的組合情況，那就是谷胱甘肽及細胞色素（cytochrome P450）族群。當我們逐漸老去，這些天然的保護系統就會因負擔過重而疲乏。但是好消息是，抗氧化物網絡，尤其是硫辛酸，可以擔負起兩種重要的保護角色。首先，它可以提高谷胱甘肽的濃度，補強遺傳而來的弱點。其次，它可以啟動一種叫做凋零作用的過程，讓壞細胞在這過程中自行摧毀，不會影響到其他健康的細胞。 普口研究檢視了飲食及癌症的關係，並獲得了一些重大的發現。從這些研究中我們得知，茄紅素，也就是在番茄中發現的一種抗氧化物，可以提供強大的保護，對抗攝護腺癌。我們也得知，喝綠茶的人比不喝的人，罹患癌症的機會低很多。綠茶是絕佳的類黃酮素來源。我們還知道，十字花科類蔬菜，像是花椰菜及甘藍菜裡含有特殊的抗氧化物，可以抑制腫瘤的生長。在第十三章中，我會另闢專文進一步說明這些食物中有抗癌潛力的抗氧化物。 目前在使用單種抗氧化物來治療癌症方面出現了一些有趣的資訊： 很明顯的，抗氧化物是身體檢查及平衡的天然系統，控制癌症的形成及擴散。透過食物及補充劑的攝取，保持強健的抗氧化物網絡、減低曝露於致癌物質中的機會，可以讓二十一世紀的新癌症病例出現數量明顯下滑。 本文摘自《抗氧化物的奇蹟〔暢銷修訂版〕》／萊斯特派克Lester Packer（耶魯大學微生物學及生化學博士）、卡羅科曼Carol Colman／原水 延伸閱讀：

農曆春節前夕，伊甸基金會連續6年舉辦「愛圍爐」活動，25日邀請近50名長期獨居的身障朋友、志工、及第一線服務人員齊聚一堂，一起提前圍爐吃辦桌，除了暖心的美味佳餚，伊甸基金會的社工們不僅更精心安排了一場溫馨的音樂表演，讓身障朋友不會感到孤單，一圓吃團圓飯的夢想，嘉義及台南區，近200名無法出門參與圍爐的身障家庭，社工們準備了溫暖禮，到宅陪伴過好年。今年60歲的阿輝伯，家住台南土城，從小罹患小兒麻痺症，曾經有過婚姻的他，與妻子離異後獨自生活至今，因為行動不便，阿輝伯長期靠著打零工過生活，做過廟公、水泥工等工作，常常過著三餐不繼的生活，更遑論在過年前能有頓溫飽的年夜飯了。阿輝伯說：「因為有伊甸，我知道自己不是一個人，之前都是煮泡麵獨自過完除夕夜，今年可以在伊甸圍爐活動上，提前感受過年的熱鬧氣氛，是我人生最溫暖的年節」。伊甸基金會從民國96年在台南設立服務據點，每天服務超過近千名的身障朋友及其家庭，除了提供無障礙住宅服務、視障朋友生活重建，身障青年社區日間作業設施的服務，更協助身心障礙朋友找工作，幫助弱勢家庭重回人生軌道，擁有獨立自主的人生。伊甸基金會臺南區區長張盟宜表示，今年的愛圍爐，外面的天氣雖然冷颼颼，但每個人的心都是溫暖的，希望在場的大家都可以感受到伊甸這個大家庭給每個人的溫暖，讓這份愛一直延續到未來的每一個年頭。伊甸連續6年來舉辦愛圍爐活動，陸續在全台舉辦超過30場的圍爐活動，邀請超過2500位服務對象與家人一起吃團圓飯，同時，也幫助近200位行動不便的年長者或身心障礙者，準備年菜送到家的到宅圍爐服務，期盼社會大眾一起響應支持「愛．圍爐」計畫，在有溫度的陪伴下，不只吃暖、心更暖，一起過好年，活動詳情請上伊甸官網，或撥打專線0800-025-885。更多新聞推薦● 北市府釋131名約聘人員職缺 薪資27K～52K皆有 3/16、3/17甄試